Bị đau dạ dày có nên tập gym

Người bị đau dạ dày có nên tập Gym không là câu hỏi mà rất nhiều người đang băn khoăn. Trong bài viết này tôi sẽ chỉ ra cho các bạn câu trả lời chính xác và giải thích lý do tại sao lại như vậy.

Bị đau dạ dày có nên tập Gym không?

Các vấn đề liên quan đến dạ dày đã trở nên quen thuộc với chúng ta và bất cứ ai cũng có thể mắc phải. Hiện nay có rất nhiều ý kiến trái chiều về vấn đề nên hay không nên tập Gym khi bị đau dạ dày. Vấn đề xuất phát từ việc rất nhiều người cho rằng dạ dày của họ bị đau hơn khi thực hiện các bài tập thể dục hoặc tập Gym.

Đây là những lời khuyên từ các chuyên gia y tế về vấn đề bệnh dạ dày:

• Nên bỏ qua các bài tập Gym hoặc  thể dục nếu bạn bị đau dạ dày nặng
• Chuột rút, buồn nôn và tiêu chảy là những triệu chứng có thể xảy ra khi người bệnh đau dạ dày thực hiện các bài tập Gym hoặc bị giảm cân khi tập thể dục. Vì nếu bạn tập thể dục hoặc gym thì rất có thể đẩy nhanh tình trạng mất nước. 
• Những người tập Gym bị đau dạ dày tạm thời thì cơn đau thường sẽ biến mất sau ngày đầu tiên tập.
• Trong số các vận động viên tập Gym hoặc tập thể dục thường gặp phải tình trạng mất nước và một số vấn đề dạ dày (GE) phát sinh là nguyên nhân chính gây ra một số bệnh ở đường tiêu hóa (GI).
• Một số người bệnh đau dạ dày trong khi tập Gym có thể xảy ra hiện tượng ruột thiếu máu cục bộ. Đây là nguyên nhân chính của triệu chứng buồn nôn, nôn mửa, bụng của họ bị đau đớn và chảy máu tiêu chảy.
• Theo nghiên cứu mới đây từ các nhà khoa học thì tập thể dục với cường độ mạnh trong hơn hai giờ mỗi lần có khả năng dẫn đến những vấn đề về đường ruột. Tập thể dục hoặc tập Gym gắng sức có thể làm hỏng những tế bào trong ruột, gây ra các vấn đề tiêu hóa ngắn hoặc kéo dài (kết quả từ một nghiên cứu từ một nhóm các nhà khoa học thể thao của Úc).
• Tập Gym với cường độ nặng khiến cho lưu lượng máu bị lấy đi khỏi dạ dày, gây cảm giác buồn nôn. Một nguyên nhân có thể khác của buồn nôn do tập thể dục là do thiếu nước. Uống quá nhiều nước trước, trong hoặc sau khi tập Gym cường độ lớn (như chạy marathon) có thể gây buồn nôn , tiêu chảy, nhầm lẫn và run cơ.

Những nguy cơ có thể xảy ra khi người bệnh đau dạ dày tập Gym

Chạy khi tập Gym bằng máy có thể dẫn đến tình trạng thiếu một lưu lượng máu đến ruột (hiện tượng thiếu máu cục bộ) đã được chứng minh là nguyên nhân chính của buồn nôn, đau bụng.

Dạ dày của người tập Gym có thể bị đau khi hệ thống tiêu hóa của chúng ta trải qua một lượng lớn kích động từ các hành động chạy hoặc tập thể dục sức bền cao. Và rất nhiều người đã phải chịu đựng một loạt các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa trong quá trình tập luyện bao gồm tình trạng nôn mửa, co thắt dạ dày và tiêu chảy.

Nhận biết tình trạng nghiêm trọng khi tập Gym thường bị nhầm lẫn với hiện tượng đau dạ dày: 

• Một cơn đau đột ngột ở phần dưới của bụng có thể là dấu hiệu của viêm ruột thừa. Nó cũng có thể kèm theo một cơn sốt. Cơn đau thường bắt đầu quanh vùng rốn và trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Ói mửa hoặc táo bón hoặc tiêu chảy cùng với sự đau đớn cũng chỉ ra đó là thời gian để đi đến các phòng cấp cứu.
• Tình trạng đầy hơi với đau rốn cũng có thể bị gây ra bởi viêm ruột thừa. Tình trạng này xảy ra khi ruột thừa bị nhiễm trùng và sau đó bị viêm. Ruột thừa là một phần của ruột già, đó là lý do tại sao cơn đau ở gần rốn. Các triệu chứng khác của viêm ruột thừa bao gồm sốt và đau dạ dày.

Cách giảm đau dạ dày khi tập Gym

1. Sử dụng một túi nước đá để chườm.
2. Đi mát xa.
3. Khởi động kỹ trước khi tập Gym.
4. Thực hiện tập các bài tập nhẹ (như đi bộ, bơi lội).
5. Xây dựng các bài tập với những động tác chậm từ từ.
6. Tắm bằng nước ấm.

Một vài lưu ý cho người đau dạ dày khi tập Gym:

• Không tập Gym vào ban đêm. Đau dạ dày rất thường xảy ra vào ban đêm có thể do ăn uống gần giờ đi ngủ gây ra trào ngược axit (GERD. Một số vấn đề về tiêu hóa được coi cho là nguyên nhân phổ biến nhất của hiện tượng đau dạ dày vào ban đêm. Điều này có thể làm cho cơn đau dạ dày và những sự khó chịu khác trở nên nghiêm trọng hơn. 
• Bụng là nơi chứa tất cả các cơ quan tiêu hóa, trong đó bao gồm cả dạ dày, ruột non và ruột già, lá lách, gan, túi mật. Các cơ quan này được tổ chức với nhau một cách lỏng lẻo bằng cách kết nối các mô (mạc treo) cho phép chúng mở rộng và trượt vào nhau. Chính vì thế các động tác gập bụng hay tác động một lực mạnh vào bụng khi tập Gym có thể tác động không tốt đến dạ dày.
• Dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị ung thư dạ dày: Chứng ợ nóng, khó tiêu, loét có thể là dấu hiệu của khối u dạ dày. Ở một số bệnh nhân ung thư dạ dày có các triệu chứng bao gồm buồn nôn và nôn. Đôi khi, chất nôn chứa máu.
• Các cơn đau loét có thể cảm thấy như đốt hoặc cảm giác như bị gặm nhấm có thể xuất hiện nhiều lần. Cơn đau thường xảy ra vài giờ sau khi dùng bữa ăn khi dạ dày trống rỗng. Cơn đau thường tồi tệ hơn vào ban đêm và sáng sớm, xảy ra từ một vài phút đến vài giờ.
• Đau lưng thường xảy ra do một số người đang căng thẳng trong vô thức. Đau dạ dày và đầy hơi thường phổ biến hơn ở những người hay bị căng thẳng và có triệu chứng tương tự như hội chứng ruột kích thích (IBS).

Trên đây là những lý giải cho thắc mắc người bị đau dạ dày có nên tập Gym hay tập thể dục không. Hy vọng những thông tin mà tôi cung cấp đã giúp được cho bạn có những kiến thức hữu ích.